A prancha isométrica é um exercício que proporciona uma ampla atividade muscular, trabalhando diversos músculos simultaneamente. O reto e o transverso do abdômen, os músculos paravertebrais, o glúteo máximo e…
O fortalecimento dos joelhos desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e mobilidade das articulações inferiores do corpo. A articulação do joelho é uma das mais sobrecarregadas no dia…
As câimbras ou cãibras são contrações musculares rápidas, involuntárias, desconfortáveis e que causam fortes dores localizadas. Para saber mais, clique aqui!
Os exercícios abdominais podem ser executados de diversas formas, hoje, iremos abordar o exercício abdominal básico que irá lhe ajudar a fortalecer o músculo reto abdominal.
O exercício de prancha isométrica proporciona uma atividade muscular ampla, trabalhando diversos músculos simultaneamente, como os músculos reto e transverso do abdômen, paravertebrais, glúteo máximo e quadríceps.
Hoje iremos abordar um exercício que utilizamos para trabalhar os membros inferiores, a Elevação de Quadril. Com este exercício, é possível trabalhar os músculos isquiotibiais, glúteos e abdômen. Por ser um exercício de fácil execução e não exigir a utilização de aparelhos, com apenas um colchonete, você pode realizá-lo em qualquer lugar.