O supino reto é um dos exercícios mais executados nas academias, e sua fama não é por acaso. Além de definir a musculatura do peitoral, gera um aumento da força muscular.
É um exercício multiarticular com foco no músculo peitoral maior. Ele é muito executado por quem deseja definir ou aumentar os músculos do peitoral.
O que é o supino reto?
O supino reto trabalha principalmente o músculo Peitoral Maior, mas, promove também o desenvolve o Deltóide Anterior e Tríceps.
Quais os músculos trabalhados no supino reto?
O supino reto trabalha os músculos peitoral maior, deltóide anterior e tríceps.
Qual a diferença de supino reto e inclinado?
O supino inclinado atua principalmente na porção superior do peitoral, enfatizando a porção clavicular.
Você deve trabalhar todas as variações. Assim, você irá desenvolver a musculatura do peitoral de forma harmônica.
Qual tipo de supino é melhor?
1 - Deite-se no banco, olhos abaixo da barra, pés no chão.2 - Segure a barra com as mãos um pouco mais afastadas que os ombros.3 - Levante a barra do suporte com braços estendidos.
Como fazer o supino reto?
4 - Inspire e abaixe a barra até os cotovelos formarem um ângulo de 90 graus.5 - Expire e empurre a barra de volta, estendendo os braços.6 - Coloque a barra de volta no suporte com cuidado.